시험관 시술과 영양제: 진짜 효과 있을까? 과학적 근거로 살펴보는 보충제 가이드

난임으로 시험관 시술(IVF)을 준비하거나 진행 중인 분들이라면 한 번쯤은 "어떤 영양제를 먹어야 하나요?"라는 고민을 해보셨을 겁니다. 병원에서 추천하는 경우도 있고, 인터넷 후기나 지인 추천으로 스스로 복용을 결정하는 경우도 많죠. 하지만 과연 이 보충제들이 실제로 효과가 있을까요?

호주 웨스턴오스트레일리아대학교(Western Australia University)의 생식내분비 전문의 Roger J. Hart 교수의 최신 논문은, 지금까지 발표된 연구들을 바탕으로 시험관 시술 중 흔히 복용되는 영양제들의 효과를 체계적으로 정리했습니다. 오늘은 이 논문을 바탕으로, 어떤 보충제들이 실제로 도움이 될 수 있는지, 또 과장된 기대를 버려야 할 보충제는 무엇인지 쉽게 풀어보겠습니다.

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▶ 핵심 요약: 도움이 될 수 있는 보충제

1. 코엔자임 Q10 (Coenzyme Q10)

• 효과: 난소 미토콘드리아 기능을 개선해 난자의 질과 배아 발달을 도울 수 있음
• 추천 대상: 난소 예비력 저하(AMH < 1.2ng/ml), 난자질 저하 의심자
• 복용 용량: 연구에서는 하루 600mg까지 사용
• 주의점: 임신율/출산율까지 유의미하게 증가시켰다는 증거는 제한적이나 배아 질 개선에는 긍정적 신호

2. DHEA (Dehydroepiandrosterone, 디하이드로에피안드로스테론)

• 효과: 난소 반응성과 배란호르몬(AMH) 수치를 개선할 수 있음
• 추천 대상: 난소기능저하 환자 (Poor Ovarian Reserve)
• 복용 용량: 보통 하루 75mg (6~12주 복용)
• 주의점: 출산율 증가는 명확하지 않으나, 배아수 증가 및 임신율 향상에 일부 긍정적 결과

3. 마이오이노시톨 (Myo-Inositol)

• 효과: 다낭성난소증후군(PCOS) 여성의 인슐린 민감성 개선, 난자 질 개선
• 추천 대상: PCOS 진단을 받은 여성
• 복용 용량: 하루 4g 권장
• 주의점: 전반적 임신율 개선은 불확실하나, PCOS 하위군에서 긍정적 영향

4. 멜라토닌 (Melatonin)

• 효과: 항산화 작용으로 난자 성숙도, 배아 질 개선 가능성
• 복용 용량: 연구에서는 2~8mg/day
• 주의점: 생리주기 시작 전부터 복용 시 효과 가능성 있음, 단 임신율과 출산율 개선은 제한적 증거

5. 오메가-3 지방산 (Omega-3 PUFA)

• 효과: 배아 발달과 착상에 긍정적 영향을 줄 가능성
• 복용 방법: 생선, 견과류 섭취 혹은 보충제 (EPA+DHA 포함)
• 주의점: 대부분의 연구는 식이 패턴을 통해 관찰된 결과이며, 보충제 단독 효과는 추가 연구 필요

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▶ 신중해야 할 보충제

1. 비타민 D

• 효과: 일부 연구에서 비타민 D 부족 여성에서 임신율 상승 관찰
• 주의점: 복용량, 복용 기간, 대상군에 따라 결과가 일관되지 않음. 일상적 보충제보다는 결핍이 확인된 경우에만 권장

2. 엘카르니틴 (L-carnitine)

• 효과: PCOS 여성의 대사 개선과 관련된 일부 생화학 지표 변화
• 주의점: 난자수, 임신율 등 IVF 주요 지표에서 유의미한 변화 없음

3. 레스베라트롤 (Resveratrol)

• 효과: 난자 미토콘드리아 활성에 이론상 도움
• 주의점: 배아 착상률을 떨어뜨리고 유산 위험을 증가시켰다는 부정적 결과도 있음

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▶ 가장 효과적인 식이요법? 지중해식 식단!

무엇보다 간단하고 강력한 전략은 지중해식 식단을 따르는 것입니다.

• 특징: 신선한 채소, 과일, 생선, 견과류, 올리브유 위주, 정제탄수화물과 가공식품 최소화
• 연구 결과: 난포 내 엽산, 비타민 B6 농도 상승과 함께 임신율 및 배아 질이 향상됨
• 적용 팁: 둘 다 준비하는 커플이라면 함께 실천하면 효과 증가 가능

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▶ 정리: 내게 필요한 영양제는?

대상추천 보충제

난소기능 저하	CoQ10, DHEA
다낭성난소증후군(PCOS)	마이오이노시톨
배아 질이 낮은 경우	CoQ10, 멜라토닌
일반 건강 개선	지중해식 식단, 오메가-3

보충제를 선택하기 전에 반드시 전문의 상담이 필요하며, 자가 복용 시 용량 과다에 주의하세요. 무엇보다 중요한 것은 지속적인 생활 습관 개선과 스트레스 관리입니다.

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참고문헌

• Hart, R.J. (2024). Nutritional supplements and IVF: an evidence-based approach. Reproductive BioMedicine Online, 48(3), 103770. https://doi.org/10.1016/j.rbmo.2023.103770

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